Återhämtning och innebandy

Avinnebandyakademin.se

Återhämtning och innebandy

När du spelar innebandy är det viktigt att du prioriterar återhämtning för att kunna spela på topp. Återhämtning kan se lite olika ut och det behöver inte vara något stort projekt. Ofta räcker det en stund för dig själv. Ett alternativ är att stänga in dig i badrummet och göra ett eget spa. Det är väldigt välgörande att smörja in dig, lägga en ansiktsmask och ta ett bad. Efter badet smörjer du in och återfuktar ansiktet med en härlig kräm. Ett tips är att du köper produkter från Filorga som har riktigt bra hudvård. Produkter från Filorga kan ge dig en hy utöver det vanliga samtidigt som du återhämtar kroppen. Ett tips är att köpa en ansiktsmask, serum och ansiktskrämer för att kunna vårda din hud varje dag. Filorga har även makeupprodukter som exempelvis foundation som du kan testa om du gillar smink. Att sminka dig kan också ge dig glädje och avkoppling.

Underskatta inte att ligga i soffan

För att återhämta dig ska du helt enkelt göra något som du gillar, mår bra av och som ger dig energi. Aktiv återhämtning kan vara en promenad eller trädgårdsarbete. Det är även viktigt att prioritera sömn och passiv återhämtning. Under passiv återhämtning får hjärnan vila och ladda om. Meditation är perfekt när det kommer till passiv återhämtning. Det är värt att testa på meditation om du inte redan har gjort det. Soffläge ska heller inte underskattas. Det bästa är om du låter bli telefonen och tv:n. Massage är också ett sätt för att kroppen ska återhämta sig på bästa sätt.

Utvecklas som innebandyspelare genom återhämtning

Träningen är viktig för att du som innebandyspelare ska utvecklas och bli bättre. Det många glömmer är just återhämtningen. Den spelar en avgörande roll för hur bra du kan tillgodogöra dig innebandyträningen. När du prioriterar återhämtning kommer du att samla kraft och energi inför nästa träningspass.

Mat är viktigt för kroppen och innebandyspelandet

Mat är också något som bidrar till en bättre prestation på innebandyplanen. När du matar kroppen med bra bränsle ger du dig själv det bästa förutsättningarna att verkligen kunna prestera när det gäller. Rätt mat gör att du orkar spela en hel match innebandy på topp. Bra mat tillsammans med sömn och återhämtning kan bidra till att du kan få fantastiska resultat av din träning. När du har balans mellan alla områdena har du även det bästa förutsättningarna att må bra.

Om författaren

innebandyakademin.se administrator